立夏是夏季的第一个节气，表示夏季的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。此时，温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长期。
立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主，其次补肾助肝。
夏天开始了，我们一起来养生～
立夏
养生
起居养生
2、防着凉
运动养生
饮食调养
1、增酸减苦，补肾助肝
夏季天气热，人体出汗多易伤阴液，可适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、乌梅、菠萝、山楂等，由于酸味食物能敛汗，可预防出汗过多伤阴耗气，还能生津止渴，健脾消食。推荐食用柠檬蜂蜜水、酸梅汤等饮品。
还可以多吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、芥菜、苦麦菜等。中医认为，苦味入心，苦味食物具有除躁祛湿、清心解暑等作用。但是，苦味食物均属寒凉，能清热泻火，故体质脾胃虚弱者不宜多食。
2、清淡饮食，调养心脾
夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如喝粥，既能清凉解暑又能止渴。
此外，要忌食生冷、煎炸油腻等食品，饮食宜清淡、低脂、富含维生素、易消化的食物为主，以及适量补充蛋白质如鱼肉、瘦肉、蛋、奶制品等。在这里跟大家分享一款适合立夏食用的粥。
莲子百合粥
穴位养生
2、神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
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